Групповые занятия

Ощутите динамичную атмосферу на групповых занятиях в фитнес-клубе на Речном. Независимо от того, первый ли у вас день тренировок или сотый, обстановка в зале будет мотивировать вас к новым достижениям. 

Присоединяйтесь к тренировочным программам, которые помогут вам достичь ваших фитнес-целей. Мы предлагаем не только доступ к высококачественному оборудованию, но и комфортные раздевалки, удобную парковку и отличные клубные бонусы.

Преимущества группового фитнеса:

• высокая эффективность тренинга – хочется не отставать от других, делать больше и лучше;

• время тренировки проходит незаметно, общий спортивный настрой окрыляет;

• четкая стратегия и структура программы – вы видите реальное движение к цели;

• нет стресса – участники программы говорят, что напряжение чувствуется меньше, чем при индивидуальных тренировках, а результат лучше;

• разнообразные фитнес-направления на выбор;

• возможность каждый раз находить новую мотивацию и сжигать больше калорий.

Посетители фитнес-клуба Fitland, расположенного у станции метро Речной вокзал, наслаждаются как физическим, так и психологическим комфортом. Залы оснащены современными системами вентиляции и кондиционирования. Здесь легко дышать и заниматься спортом.

В клубе Fitland доступны разные направления групповых тренировок по фитнесу:

• силовые занятия;

• аэробные упражнения (кардио);

• йога и антигравити;

• пилатес;

• танцы;

• единоборства.

• Real Ryder

Выбирайте то, что вам по-настоящему нравится, чтобы получить мощный заряд энергии и стройную фигуру.

Преимущества занятий в Fitland – фитнес-клубе на Речном:

• фитнес-центр с термальным комплексом;

• итальянские и американские качественные тренажеры: Hoist, Precor, Technogym, Hammer Strength;

• тренеры международного уровня;

• 3 просторных атмосферных зала;

• в расписании более 30 групповых программ;

• аппарат lnBody для правильного подбора нагрузок на начальном этапе;

• первоклассный сервис.

После тренировки мы предлагаем всем участникам бесплатно посетить сауну или выбрать другую программу СПА для приятного восстановления — например, бассейн, хаммам, арома-сауну, ледяную купель или грязевые процедуры. 

Мы приглашаем всех, кто стремится к результату, ценит комфорт, статус и возможность общения с единомышленниками, присоединиться к групповым занятиям в Москве. Позвоните нам, чтобы записаться в Fitland и получить свою клубную карту.

ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ:

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ:

TERMO PUMP — Авторская программа Termoland Речной. Тренировка с использованием штанги с регулируемым весом, укрепляющая связки и суставы, улучшающая мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Для среднего и высокого уровня подготовленности.
BUTT WORKOUT — программа направлена на укрепление мышц ног, ягодиц и живота. Специально подобранные упражнения делают ноги стройными и подтянутыми, способствуют снижению веса. Для всех уровней подготовленности.
ABS+STRETCH—тренировка способствует укреплению мышц брюшного пресса и спины, формированию красивой линии талии. В завершении-растяжка. Для всех уровней подготовленности.
TABATA — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Если вы хотите похудеть быстро и эффективно, то регулярные занятия по протоколу Табата являются отличным способом для достижения цели. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

АЭРОБНО-СИЛОВЫЕ КЛАССЫ:

BODY INTENSIVE — комплексная тренировка ориентированная на увеличение мышечной силы, выносливости, координации и баланса. Простые упражнения с минимумом оборудования, принцип прогрессии от простого к сложному. Все движения выполняются в разных плоскостях и задействуют большинство крупных и мелких мышц. Для среднего и высокого уровня подготовленности.
HIIT — Высокоинтенсивная интервальная тренировка позволяет чередовать максимальную нагрузку и отдых. Эффект от тренинга действует не только вовремя, но и после его окончания, что способствует эффективному жиросжиганию, укреплению мышц, увеличению их силы и выносливости. Для среднего и высокого уровня подготовленности.
FITBALL — урок с использованием специального гимнастического мяча. Помогает укрепить и растянуть основные группы мышц. Отсутствие жестко зафиксированной опоры способствует эффективной тренировке глубоких мышц и развитию чувства равновесия. Для всех уровней подготовленности.
BODY CHALLENGE Тренировка основана на чередовании кардио-силовых интервалов, направленных на снижение веса и формирование мышечного рельефа. Для всех уровней подготовленности.
ТАЙ-БО — это система тренировок, которая сочетает в себе элементы танцевальной аэробики, стандартные упражнения с собственным весом на развитие силы и выносливости, а также движения, заимствованные из мира единоборств. Ударные связки были взяты из таких видов боевых искусств, как бокс, таеквондо, карате, тай-цзы.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ:

BODY BALLET — Танцевальный фитнес, состоящий из комплекса движений балетной хореографии. Наряду с PILATES, Боди-балет рекомендован людям, любого возраста и пола, для совершенствования мышечного каркаса, развития грации и гибкости. Для всех уровней подготовленности.
ZUMBA эффективная, зажигательная, танцевальная фитнес-программа под латинские и мировые ритмы. Урок позволяет сжигать калории и поддерживать свое тело в форме. Для всех возрастов и уровней подготовленности.
Lady’s Dance — танцевальная тренировка для девушек, которые хотят научиться двигаться пластично и выражать свою женственность в танце. Совмещает сразу несколько танцевальных направлений — dancehall, latina, strip dance и reggaeton. Для всех уровней подготовленности.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫ:

ЗДОРОВАЯ СПИНА — урок, направленный на формирование осанки, укрепление и восстановление мышц спины, улучшение подвижности в суставах, стабилизацию опорно-двигательного аппарата и профилактику его заболеваний, растяжку и укрепление мышц нижней части тела, проработку и расслабление мышц плечевого пояса. Это способствует ускорению обменных процессов, улучшению кровоснабжения, профилактике травматизма. Для всех уровней подготовленности.
BODY BALANCE развивает гибкость, укрепляет мышцы, увеличивает подвижность суставов, позволяет почувствовать расслабление и гармонию. Тренировка не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Для всех уровней подготовленности.
PILATES — главной целевой зоной пилатеса является мышечный корсет: спина, живот, ягодицы, поэтому если это ваша проблемная зона, то пилатес вам однозначно рекомендован. Кроме того, пилатес помогает укрепить постуральные мышцы, которые поддерживают позвоночник, а значит вы улучшите осанку и избавитесь от проблем со спиной. Упражнения подходят для всех уровней подготовленности.
DEEP STRETCH — Идеальное дополнение к силовым и высокоинтенсивным тренировкам. Способствует растяжению мышц, улучшению гибкости суставов и расслаблению. Для всех уровней подготовленности.
SOFT STRETCH — Тренировка для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшает гибкость способствует скорейшему восстановлению. Для всех уровней подготовленности.
HATHA YOGA (сила и гибкость) — на занятиях большое внимание уделяется развитию гибкости, укреплению мышц и подвижности суставов. Преобладают упражнения на растяжение, статичные асаны и динамические комплексы, где одна асана плавно сменяет другую. Преподаватель подробно объясняет правильность выполнения каждого упражнения и его эффект. Хатха йога помогает сделать первые шаги с самого необходимого — со способов обретения полноценного здоровья, задействовав скрытые резервы собственного организма. Программа подходит как для давно практикующих, так и для начинающих.
КУНДАЛИНИ ЙОГА — проясняет и совершенствует Ваш ум, оживляет чувство осознанности и дает огромную энергию, которую Вы сможете творчески воплотить в повседневной жизни. Обычно на уроках выполняют крий и, каждая из которых состоит из определенных многократно повторяющихся движений, волнообразных или энергичных. Практика помогает раскрыть Ваш потенциал, улучшить физическое, эмоциональное и ментальное здоровье. Занятие не требует особой физической подготовки и особенной гибкости. Противопоказания: гипертония, эпилепсия, врожденный порок сердца, желче-каменная болезнь, период принятия транквилизаторов и антидепрессантов.
ЖЕНСКИЕ ПРАКТИКИ — помогают как женщинам, так им мужчинам. Благодаря познанию своих естественных природных циклов жизни, Вы больше узнаете о своем теле, его потребностях и особенностях души. Занятие выстраивается в зависимости от гормонального цикла. Упражнения подходят для женщин и мужчин с любым уровнем физической подготовки, а также для беременных.
HATHA YOGA BASIC — это довольно простой комплекс асан, который позволит постепенно освоить эту необыкновенную философию, встать на путь обретения гармонии. Начальный уровень.
ШПАГАТ — это комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса. Дополнительно занятия позволяют увеличить гибкость тела и диапазон движений, сделать их более свободными.

Продолжительность занятия 55 минут.
Продолжительность занятий йоги 90 и 60 минут.
^{*уроки не входят в клубную карту, и оплачиваются отдельно (запись на рецепции)}
Занятия проводятся при наполняемости группы от 3х человек.

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ:

1. Посещайте уроки соответствующие Вашему уровню подготовленности.
   Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие во избежание травм.
2. Опоздание на урок более чем на 10 минут опасно для Вашего здоровья.
   Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие во избежание травм.
3. Тренировка в уличной обуви запрещена, выбирайте обувь не оставляющую черных следов. Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие без спортивной обуви, и в обуви не соответствующей стилистике урока во избежание травм.
4. Выключайте мобильные телефоны в залах групповых программ.
5. Не разрешается использовать свободные веса без соответствующей команды инструктора и свою собственную хореографию.
6. Соблюдайте личную гигиену, настоятельная просьба: не использовать «сильных» парфюмов.
7. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.
8. Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.
9. Запрещается резервировать места в зале.
10. Употребление жевательной резинки во время занятий запрещено.
11. После занятия все оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места