Современный ритм жизни оставляет мало времени для полноценного отдыха и работы над своим внутренним состоянием. Однако есть практика, которая помогает снять стресс, расслабиться и одновременно укрепить тело — это антигравити йога. Этот уникальный вид тренировок сочетает традиционные техники, элементы пилатеса и аэробики, выполняемые в специальных гамаках.
В статье мы расскажем о пользе антигравити в гамаках, особенностях тренировок и о том, где можно попробовать занятия в Москве.
Это направление, созданное американским хореографом Кристофером Харрисоном. Для выполнения упражнений используется специальное оборудование — мягкий гамак, подвешенный на определённой высоте.
Занятия включают асаны, которые выполняются как в воздухе, так и на полу. Эта практика позволяет почувствовать лёгкость и избавить тело от излишнего напряжения.
Антигравити йога — это не только эстетика и необычные позы, но и множество преимуществ для здоровья:
Улучшение осанки. Занятия снимают нагрузку с позвоночника, вытягивают мышцы спины и помогают избавиться от болей.
Укрепление мышц. Работа в подвешенном состоянии требует усилий, что развивает мышцы кора, рук, ног и спины.
Снятие стресса. Раскачивание в гамаках действует на нервную систему успокаивающе, помогая восстановить внутренний баланс.
Развитие координации и гибкости. Асаны в гамаках требуют хорошего чувства равновесия и помогают развить пластичность.
Улучшение кровообращения. Обратные позы (перевёрнутые) стимулируют кровоток, помогая улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
Гамак как опора. Многие упражнения выполняются с использованием гамака, что делает их доступными даже для начинающих. Это позволяет безопасно осваивать сложные асаны.
Комбинация техник. Практика включает элементы традиционной йоги, дыхательные упражнения, элементы пилатеса и танцевальные движения.
Мягкие перевёрнутые позы. В отличие от традиционных перевёрнутых асан, в антигравити йоге позвоночник не испытывает компрессии, что делает упражнения безопасными.
Эффект антигравитации. Занятия создают ощущение невесомости, помогая разгрузить суставы и позвоночник.
Тем, кто ищет новый способ релаксации и снятия стресса.
Людям с сидячей работой для устранения мышечного напряжения.
Тем, кто хочет улучшить осанку и укрепить мышцы.
Тем, кто хочет попробовать новый формат тренировок.
Однако при наличии серьёзных заболеваний позвоночника, гипертонии или в период беременности перед занятиями рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Если вы ищете комфортный зал для занятий, обратите внимание на антигравити в Москве в Fitland Речной. Наш круглосуточный фитнес клуб предлагает разнообразные программы, в том числе занятия в гамаках.
Современное оборудование. Залы оборудованы всем необходимым для комфортных и эффективных тренировок.
Опытные тренеры. Инструкторы подберут подходящую нагрузку, обучат технике и помогут добиться максимальных результатов.
Широкий выбор услуг. Помимо антигравити йоги, здесь доступны фитнес с сауной и бассейном, тренажёрный зал и групповые занятия.
Удобное расписание. На сайте клуба всегда доступно актуальное расписание, что позволяет выбрать удобное время для тренировок.
Удобное расположение рядом с метро Речной вокзал.
Возможность заниматься в любое время суток благодаря круглосуточному режиму работы.
Комплексный подход к фитнесу: помимо йоги, вы можете посещать тренажёрный зал, бассейн или расслабиться в сауне.
Попробовать антигравити в гамаках в Fitland Речной можно уже сегодня! Чтобы записаться:
Зайдите на официальный сайт Fitland Речной и выберите удобное время.
Позвоните в клуб и уточните расписание.
Приезжайте на пробное занятие и почувствуйте гармонию тела и души.